La sensación de temblar o de gelatina en algunas personas cuando se entrena se relaciona con ganar fuerza ¿o no? Esto es lo que muchas personas piensan , cuando en realidad tus músculos tiemblan porque…
Es un signo de agotamiento
No se relaciones directamente con el aumento de masa muscular o con el máximo de una repetición. Realmente la sensación de temblor puede ser un indicador de que no le estás dando el tiempo suficiente de recuperación al músculo entre rondas. Cuando te sientes realmente fatigada rápidamente y te estas esforzando muchísimo es necesario que te des un pequeño descanso.
El secreto para el entrenamiento está en la conexión mente-músculo
¿Entonces que tiemble el musculo no significa que lo que estas haciendo es efectivo?
Es necesario no confundir esta sensación con algo positivo, bueno o efectivo. Lo mejor para saber que haces un bien trabajo es hacer más repeticiones y reducir tus tiempos de descansos in que esto afecte la forma en la que haces el ejercicio. Eventualmente verás que el ejercicio es efectivo porque vas a poder cargar cosas más pesadas. Esto se da con el tiempo.
Recuerda que para que un entrenamiento de peso sea efectivo tienes que buscar un peso desafiante para el levantamiento final de cada serie. De forma similar, la intensidad también debería sentirse desafiante.
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Si lo que estás buscando es la hipertrofia
Es decir si lo que buscas es hacer crecer tu músculos, debes tener entre las 5 y las 15 repeticiones con un descanso de 30 segundos entre casa series. es necesario que al menos hagas 4 series. Recuerda que lo mejor es llevar tu entrenamiento con un profesional.
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