¿Cómo reducir tu cintura rápidamente? amaría decirte que haciendo estos 4 ejercicios en 15 minutos , pero tu y yo sabemos que la grasa del abdomen es mucho más difícil de eliminar. Para reducir tu cintura necesitas una buena dieta y por supuesto los ejercicios correctos. Hoy te voy a dar esos ejercicios, no sin antes recordarte que algo de cardio y una buena dieta te acercara mucho más a tus resultados.
Primer circuito
Estos son 3 ejercicios super chiquitos y efectivos. Te recomiendo hacer 3 veces el circuito para mejorar tus resultados. También es una excelente idea que los hagas en un tapete de yoga. De esta forma vas a evitar las rozaduras. Recuerda que apretar el abdomen es indispendable.
EMOM, lo mejor para bajar de peso rápido
Un poco de vacums
Al igual que los ejercicio de Kegel, las abdominales hipopresivas proporcionan un fortalecimiento del core a nivel estético y funcional. Ayuda a mejorar la postura, esta es uno de los grandes beneficios de hacer este tipo de ejercicios. Cuando haces tus hipopresivos de forma regular obtienes:
- un core más fuerte
- Además tu barriga comenzará a desaparecer y tu cintura reducirá unos cm.
- Mejorarás tu postura.
- Cuidarás y fortalecerás tu suelo pélvico, esto ayudara a evitar la incontinencia, el dolor durante el coito, entre otros beneficios.
- Fortalecerás distintos grupos musculares, principalmente la zona abdominal.
- Mejor y mayor capacidad pulmonar y control de la respiración.
- Activarás la circulación sanguínea de las piernas. Evitaras el estancamiento de líquido en tu cuerpo.
Ejercicios para tener un core más tonificado en poco tiempo
No olvides entrenar los oblicuos
Los oblicuos pueden ser la clave para tener una cintura más reducida. Aprieta ese abdomen mientras haces este circuito de ejercicios. no olvides complementar con algo de saltar la cuerda. Esa es la mejor forma de bajar de peso y tener una cintura más pequeña.
Entrena la parte alta de tu abdomen
Por mucho que nos guste tener una cintura super chiquita, la verdad es que se tiene que entrenar todo el abdomen. Obtén mejores resultados con este circuito, aplícalo 4 veces por semana.
