Existen algunos ejercicios que te ayudarán a marcar tu abdomen. Los más comunes ya los conoces y sirven pero quizás ya te tengan un tanto aburrida, ¿no? Así que mejor prueba estos y verás que te servirán tanto como los otros. A lo mejor no te hacías abdominales porque “no te salen” o no te gustan. Bueno, te tengo una buena noticia: estos ejercicios tienen una dinámica distinta que te podrá ayudar a alcanzar un abdomen plano. ¡Hazlos ya, tú puedes!
Burpee
Este ejercicio te dará resistencia y fuerza en las piernas, glúteos, brazos y abdomen. Es un ejercicio super completo que además mejorará tu condición física. Así, poco a poco podrás aumentar el número de series que hagas de cada ejercicio y tendrás mayor capacidad pulmonar. Te aseguro que ese vientre se irá aplanando y marcando cada vez más. Además es ultra divertido.
Mountain climbers
Este otro se trata de hacer movimientos que semejan escalar una montaña. Tus manos deben de quedar a la altura de tus hombros. Recuerda que tu espalda siempre debe quedar recta y lo más difícil aquí es mantener el equilibrio. No agaches la cabeza ni encorves la espalda cada vez que levantes una pierna, ¿ok? Te marcará el abdomen super bonito.
Para descansar un poco
Pareciera que no pero con este ejercicio, que también es un mountain climbing, descansarás un poco de la tensión del ejercicio anterior. Funciona porque al aumentar la velocidad y cambiar de movimiento a más impacto, durará menos y tu cuerpo tendrá una sensación de descanso. Eso sí, te agitarás más y tu abdomen estará trabajando al máximo.
Tijera
Las abdominales de tijera te ayudan también a relajarte y a respirar mejor. La respiración ayuda a que tus ejercicios rindan mejores resultados. Así que no aguantes la respiración, parece mentira pero es que por alguna razón extraña la gente deja de respirar al hacer ejercicio. Bueno, respira correctamente y no dejes caer los pies al suelo. ¡Listo!
Estos ejercicios te harán una forma linda a tu abdomen y lo marcarán muy sexy. Realiza cada uno durante 30 segundos, descansa 15 y pasa al siguiente. Efectúalos sin detenerte más que para los descansos. Realiza 3 series más. Ve aumentando el tiempo conforme se te facilite la ejecución de los movimientos. ¿Estás lista para agregarlos a tu rutina?
