Sabías que la mayor parte de la gente comienzan su día con una taza de café… o dos. Ahora veamos el problema que viene con esto, aunque el café es una bebida reconfortante y los 96 gr de cafeína son energizantes para tener una mañana productiva, algunas personas exceden por mucho la cantidad de cafeína que deberían beber.
La cafeína acelera los mensajes que hay en tu cerebro
Según la Alcohol and Drug Foundation, “la cafeína es una droga estimulante, lo que significa que acelera los mensajes que viajan entre el cerebro y el cuerpo”. Lo que pasa es que aumenta la producción de energía en el sistema nervioso central, en los músculos y en general aumenta la tasa metabólica. Ayuda a mejorar el estado de ánimo, el rendimiento mental y físico.
La cantidad segura de ingerir en un adulto es de 400 miligramos de cafeína al día. Pero la sensibilidad de cada persona a las sustancia varía y tu cuerpo te va a avisar cuando te estés pasando de la cantidad adecuada con diferentes señales. Es super importante que estés consciente de esto. Ya que beber más cafeína de la necesaria puede traerte problemas como:
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Mucha ansiedad
Cuando consumes demasiada cafeína tu presión arterial aumenta. esto provoca sentimientos de ansiedad, nerviosismo y un ritmo cardíaco más rápido. Debido a que la cafeína acelera tu sistema nervioso central puede desencadenar una mayor liberación de adrenalina.
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Problemas para dormir
Ya que afecta tus sistema nerviosos central, la cafeína puede evitar que te duermas o que te quedes dormida. Esto se debe a que necesitas un promedio de 5 a 6 horas para que la mitad de la cafeína consumida se elimine de tu cuerpo. Además un día entero para que se elimine por completo de tu sistema. Por eso es tan importante consumir una cantidad moderada de cafeína.
Dolor de estómago
El café es muy ácido y tiene propiedades laxantes, es por esto que también puede crearte acidez en el estómago. La diarrea, indigestión y nauseas pueden ser efectos secundarios de consumir cafeína en exceso. De hecho también te puede provocar dolores de cabeza a lo largo del día. Ya que tu cuerpo puede presentar síntomas de abstinencia.
Una forma sencilla de cambiar tu ingesta de cafeína por las noches es por un té sin cafeína. Es más seguro y te ayudará a conciliar el sueño rápidamente.
