Cuando estamos hablando de bajar esos kilitos de más, siempre nos torturamos pensando en que hay que matarnos horas en el gimnasio haciendo pesadas rutinas que no nos van a dejar tiempo para disfrutar de la vida. Afortunadamente existen tres ejercicios mágicos que te van a ayudar a quemar grasa de manera super rápida y que no son para nada agotadores. ¿No los conoces? Toma nota, porque te los voy a mostrar.
1. Desplantes con elevación de brazos
Como su nombre lo dice, este ejercicio se trata de combinar desplantes mientras subes y bajas los brazos a la altura de los hombros; realiza esto por 40 segundos con cada pierna y repite 3 veces. Para un reto mayor, puedes cargar una mancuerna de 1/2 kilo en cada mano. Con esto trabajas tus brazos, piernas, glúteos y abdomen con el mínimo esfuerzo, pero seguro te ayudará a quemar grasa.
2. Sentadillas con peso
Puedes hacerlas con una pesa grande si ya eres más experimentada, o bien, con las mancuernas que usaste en el primer ejercicio si estás comenzando con la vida fitness. Haciendo de esta manera los squats, fortalecerás tus glúteos, piernas, brazos, hombros y espalda. Haz 5 levantamientos con la espalda muy recta; descansa 15 segundos poniendo la pesa en el suelo y repite la serie de flexiones 4 veces más.
3. Jumping jacks
Sí, ese ejercicio que hacíamos en la escuela primaria de brincar al tiempo que abríamos y cerrábamos piernas y brazos es uno de los más efectivos para quemar grasa. Pero no solo eso, también es buenísimo para mejorar nuestra condición e incluso lo puedes usar como calentamiento para una rutina más pesada. Realiza 10 de estos saltos, descansa 10 segundos y repite 4 veces más para completar la rutina de 5 series.
¿Estás lista para quemar grasa fácilmente?
