Este ejercicio infame es un desafío para todo tu cuerpo, algunas amamos las burpees y algunas más las odian. Pero no hay duda de que un ejercicio repleto de burpees es lo mejor, ya que no requieres nada más que tu peso corporal para acelerar el ritmo cardíaco y ayudarte a desarrollar músculo. Pero hablando de beneficios ¿ puede una ronda de burpees reemplazar un entrenamiento de cuerpo completo?
Lo que opinan los expertos : ¿son buenas para tu corazón?
Desde una perspectiva cardiovascular, los burpees aceleran el corazón, ya que consumes mucha más cantidad de oxígeno que otros ejercicios. De hecho los burpees son de los mejores ejercicios para mejorar la aptitud cardiovascular. Ya que el corazón y los pulmones de ven obligados a trabajar de manera más eficiente para suministrar energía al cuerpo. Mientras más burpees puedas hacer en un intervalo de 3 minutos tendrás una mayor aptitud cardiorrespiratoria,, que se asocia con un menor riego de enfermedades cardiacas.
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Pero no solo eso, hacer burpees tiene muchos más beneficios:
Cada sesión de burpees también produce una quemadura alta en calorías en comparación con otros ejercicios de patear traseros, como sentadillas, peso muerto y estocadas, para satisfacer ese mayor consumo de oxígeno. Mejora del flujo sanguíneo y la disminución de la presión arterial y también puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol en las personas.
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Esto no quiere decir que debas renunciar a tu cardio
Cuando no tienes tanto tiempo una sesión de burpees de 10 minutos es lo ideal, sin embargo no tienes porque remplazar tu hora de cardio haciendo solo burpees. En todo caso, estas son ideales para complementar tu entrenamiento.
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