Cuando se trata de entrenamientos en casa hay que tomar en cuenta la cuerda de saltar. Pues si bien todos estos ejercicios sin duda benefician al cuerpo, ninguno ofrece tanta utilidad (y agilidad) como saltar la cuerda.
Si no me crees, no lo hagas. Créele a los expertos, le pregunte a carios profesionales y estos es lo que tienen que decir sobre saltar la cuerda.
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Los beneficios de saltar la cuerda
Por más simple que te haya parecido saltar la cuerda , te da una quemadura cardiovascular de todo el cuerpo porque usas todos los músculos del cuerpo simultáneamente. Como resultado, aumenta tu frecuencia cardíaca y la mantiene allí. No solo es energizante, sino que también ahorra tiempo, por lo que es un gran ejercicio para las personas ocupadas.
“Tienes que correr durante 30 minutos para igualar los beneficios de un entrenamiento de salto de cuerda de 10 minutos ”, dice Chris Gagliardi, entrenador personal certificado por ACE.
Chris Gagliardi, entrenador personal certificado por ACE.
Además es barato y se puede hacer en cualquier lugar. La cuerda para saltar es lo suficientemente pequeña como para caber en cualquier bolsa, no tendrás que tener una bicicleta estática, una caminadora o una elíptica en casa.
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Cómo mejorar saltando la cuerda
Es bastante sencillo de hecho, solo debes practicar duro y constantemente. Después de poder saltar la cuerda durante 3 a 5 minutos seguidos, puedes decir que ya lo dominas y es difícil cansarte.
Asegúrate de tener una ligera flexión de rodilla y un aterrizaje suave después de cada salto. Concentrarte en rebotar con las puntas de tus pies. Comienza saltando en diferentes lapsos de tiempo, por ejemplo salta de 5 minutos en 5 minutos.
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Sin duda saltar la cuerda se convertirá en nuestro mejor entrenamiento, ya que los gimnasios seguirán cerrados un tiempo más largo del que esperábamos. No desesperes puedes seguir estando saludable aún dentro de casa.
