Las clases de fitness basadas en Barre han aumentado en popularidad en los últimos años. Es una actividad perfecta para las chicas que aman bailar. Este tipo de entrenamientos son super adictivos. Los sentimientos positivos y los resultados que obtienes de una buena clase de barra son incomparables. Estos son algunos de los beneficios de practicar barre…
Fuerza y definición
Cuando trabajas tus muslos en una clase de barra, apuntas a ese grupo muscular desde todos los ángulos. Con solo tres ejercicios de muslo puedes fatigar rápidamente los músculos de tus piernas. Esto ayuda a definir tus músculos lo mismo ocurre con su trasero, abdominales, brazos y espalda.
Resistencia
Cada clase de barra incluye diferentes tipos de movimientos, pero la mayoría tienen buenas contracciones isométricas y pequeños movimientos isotónicos. Es decir que aprietas y contraes tus músculos haciendo que las fibras de tus piernas, brazos y abdomen se hagan más largas. Estos movimientos ayudan a tus fibras musculares a aumentar su resistencia, dos beneficios de la barra que no muchas personas conocen.
Flexibilidad
Además no necesitas ser super flexible para lograr todos los beneficios de la barra. La cantidad de estiramiento en cada clase puede ayudar a mejorar tu rango general de movimiento y reducir su riesgo de lesiones. Este entrenamiento de estiramiento ayudará a aliviar el estrés y te permitirá moverte durante el día con un poco más de facilidad. Por ejemplo si eres una persona que esta todo el dia sentada frente al computador es super útil.
Postura
Ya que los músculos centrales de tu cuerpo están comprometidos durante toda la clase, te ayudará a tener mas estabilidad sobretodo en tus piernas. El problema más común que enfrentan las chicas nuevas en barre es el dolor de espalda. Que generalmente se debe a los músculos centrales débiles y las horas que pasan sentados frente a la computadora. A medida que fortalezcas tu espalda y abdomen la clase de barre va a ser mucho más sencilla.
