Los buenos hábitos se fomentan desde casa. Una gran parte de tener buena salud es estar constantemente activos. El ejercicio puede ayudarte a tener un buen sistema inmune y a tus hijos también. El yoga puede ser una excelente actividad para fomentar en los más chiquitos. Lo mejor de todo es que enseñando a nuestros pequeños diversas técnicas de relajación podremos dominar los berrinches y los mantendremos bien entretenidos.
Te voy a enseñar formas sencillas en las que puedes practicar con tus chiquitos para que inicien en el bello arte del yoga.
Enseñales a respirar
Ten en cuenta que al enseñarle yoga a tus hijos debes mostrarselos como un juego. Por ejemplo respirar es una actividad que se hace de forma inconsciente y es por ello que muchas veces al sucumbir al estrés bajamos la cantidad de aire que entra a nuestro cuerpo. Es por eso tan importante que le enseñes a tus hijos a respirar. Puedes hacerlo haciendo bombas de jabón. Consigue uno de estos pequeños juegos para enseñar a tu hijo a inhalar sin que se infle el estomago mandando todo el aire a los pulmones y exhalar haciendo bombas de jabón. Cambia el juego y rétale a hacer la bomba más grande que pueda. Así le enseñas a controlar su respiración.
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Desde qué edad es aconsejable
Es recomendable enseñarles a partir de los 7 u 8 años, aproximadamente. Desde esta edad, el niño ya puede practicar las posturas del yoga que son habituales en programas para adultos. Eso sí tendrás que hacer las posiciones más veces para que tus hijos puedan aprenderlas. Los niños más pequeños no suelen aprenderse las posiciones, pero si juegas con ellos a la mímica seguro pasarán un buen rato haciendo el perro boca abajo.
Nunca les obligues a practicarlo
La mejor forma de que a tu hijo le guste el yoga es dejando que lo conozca paso a paso. Que te vea haciéndolo por ejemplo le podría causar curiosidad. Manejarlo en forma de juego también es una excelente idea. Sin embargo obligar a tus pequeños a practicar las posturas es la mejor forma de que le agarren repele a esta bonita actividad. No los obligues.
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Enseñarles de forma divertida a sacar su estrés
Los niños aman moverse y aprender. Una forma de enseñarles a sacar su estrés por ejemplo es con la respiración de león. En cuatro patas sobre el suelo, inhalamos re trayéndonos hacia atrás y exhalamos hacia adelante sacando la lengua y gritando HHAAAA!. Igual que un león. Después de 4 respiraciones, hay que regresar a nuestra respiración normal.
