Cada vez está más acerca el invierno y con él los meses más frÃos del año: diciembre y enero. Es muy común que subamos algunos kilitos por distintas razones. Una de ellas es que comemos un poco más con tantos festejos. Otra es que con este clima a veces preferimos quedarnos en casa que salir a entrenar todos los dÃas. Sin embargo, estoy segura de que vas a preferir hacer ejercicio cuando te diga que te dará mejores resultados en esta temporada.
Quemas más calorÃas
El frÃo no es un pretexto para no mantenernos en buena forma y los expertos aseguran que es incluso más beneficioso. La razón es que cuando tenemos menos temperatura, nuestro cuerpo aumenta su actividad metabólica para que las células consuman más energÃa y la transformen en calor. Gracias a ese proceso podemos perder calorÃas más fácilmente. Una desventaja de hacer ejercicio cuando hace mucho calor es que nos deshidratamos. Sin embargo, en invierno no corremos ese riesgo y perdemos menos agua a través del sudor.
Fortaleces tus defensas
Dicen los que saben que ejercitar nuestro cuerpo durante la época de frÃo ayuda a elevar los niveles de algunas sustancias responsables del funcionamiento del sistema inmune. Todo esto debe ser de forma moderada, tampoco te emociones. La actividad fÃsica en exceso puede provocar el efecto contrario.
Algunas recomendaciones
Los entrenadores y médicos sugieren hacer ejercicio en lugares cerrados o no exponernos mucho al aire frÃo, ya que puede ser irritante para el sistema respiratorio. Recuerda proteger la cabeza y el cuello, que es por donde perdemos más calor, y abrigarte con varias capas de ropa. Es importante que también tengas precaución con los niños, adultos mayores y personas con problemas respiratorios. No olvides llevar a cabo un calentamiento previo para que la temperatura no te cause dolor muscular.
¿Lista para aprovechar los beneficios del frÃo?
