La depresión postparto es de lo peor que le puede suceder a una mujer. En vez de estar derramando alegrÃa por la llegada de tu bebé, estás derramando lágrimas, tristeza y te sientes molesta, deprimida o sin ganas de hacer algo. Sin embargo, existen algunas formas para tratar la depresión postparto de una manera más rápida y segura.
¿En verdad tengo depresión postparto?
Bueno, si presentas los siguientes sÃntomas después de tu embarazo entonces sà estás pasando por la depresión portparto:
- Tienes fatiga, mucho sueño y pereza.
- Has perdido el apetito.
- Presentas ansiedad.
- Has dejado de concentrarte últimamente.
- Desinterés en actividades que te gustaban mucho (ejercicio, yoga, sexo, etc)
- Mucha tristeza.
- Irritabilidad.
Consejos para superar esta etapa
- Descansa: En serio, descansa todo lo que puedas y duerme siestas durante el dÃa. No has dormido bien durante la noche pues tu bebé llora y llora. Asà que cada vez que tengas una buena oportunidad para dormir aunque sean 15 minutos al dÃa ¡hazlo! También puedes pedirle a tu pareja o a alguien de tu familia que vigile a tu bebé durante unas horas para que puedas descansar. El descanso es una buena cura para la depresión postparto.
- Pide ayuda: No estás sola, asà que no tengas miedo de pedir ayuda. Tienes amigas y familiares que pueden ayudarte con el bebé. Entiende, eres nueva en esto y no tiene nada de malo que no puedas ser la super mamá durante un dÃa.
- Ten un momento del dÃa par ti: Para ver una pelÃcula, salir con una amiga, ir de compras, etc. Tan solo necesitas un momento para que puedas ser tú, tu persona y no tu versión de mamá.
- Haz actividad fÃsica: Te recomiendo caminar por las tardes en el parque. Es una buena actividad que puedes hacer después del parto, además no te hará mal tomar un poco de aire fresco.
- Cuida tu aspecto fÃsico: Cuando sabes que luces muy bien por fuera, te sientes muy bien por dentro.
- Expresa tus sentimientos: ¡Nunca te los guardes! En serio, tan solo necesitas a una persona que te escuche.
- Ve con un psicoterapeuta: Si nada de esto funciona, entonces la mejor opción es acudir con un especialista. No dejes que te tome tanto tiempo pues la depresión postparto podrÃa ser más complicada de curar.
