Si tienes 30 o estás a punto de llegar a esa edad, seguro has escuchado en más de una ocasión que debes comenzar a consumir colágeno; pero por qué. La explicación es ésta. A partir de que tenemos 25 años, nuestro cuerpo deja de producir colágeno de la misma manera. Conforme pasa el tiempo, nuestro cuerpo deja de tener la misma resistencia y elasticidad en los tejidos. Justo por eso es que hay que poner manos a la obra.
En qué momento debes agregarlo a tu rutina
A los 30 años, el cuerpo aún genera colágeno, al llegar a los 40 se produce sólo 50 % y a los 75 sólo 35 %. Por lo tanto, es recomendable comenzar el consumo a los 25 como medida de prevención. Aunque todos los días lo ingerimos en algunos alimentos, también es recomendable consumirlo en otras presentaciones. La cantidad recomendada son 10 gramos diarios por la mañana. Es importante recalcar que si llevas a cabo alguna actividad física, consultes con tu médico si tu porción debe ser otra.
Colágeno = suplemento
Ayuda como método preventivo, al igual que las vitaminas o los minerales. Su consumo a largo plazo no es dañino para el organismo. La mejor opción para consumirlo, es el colágeno hidrolizado, que se puede digerir fácilmente en el intestino delgado.
Luego del embarazo
Desde el embarazo y la lactancia, el cuerpo de la mujer sufre descalcificación. Lo más recomendable es consumir colágeno para ayudar a que el calcio se adhiera a los huesos. Las opciones de colágeno más recomendables deben contener además: ácido hialurónico, antioxidantes, té verde, vitaminas, Omega 3 y 6. Todos juntos potencializan los efectos y previenen el desarrollo de enfermedades como osteoporosis, artrosis, suaviza las líneas de expresión y fortalece el sistema inmunológico.
