Cuando el estreñimiento se adueña de nuestras vidas es realmente un problema mayor que debemos atender a la brevedad. ¡No dejes que controle tu vida! Olvídate de él de manera rápida y natural. ¡Mira esto!
Remedios para el estreñimiento
El estreñimiento sucede cuando algunos ámbitos en tu rutina están algo desequilibrados. Los líquidos, la alimentación y el ejercicio tienen todo que ver en la frecuencia con que vas al baño. Así que solo tendrás que reacomodar las piezas para volver a despejar tu pancita y sentirte de maravilla.
Consumo
- Los líquidos son indispensables para que tengas una buena digestión. Así que toma tus dos litros de agua indicados por día. Los tés, caldos y jugos son laxantes suaves naturales, así que procura tomarlos cuando estés estreñida. Evita las bebidas gasificadas, alcohólicas y con cafeína, pues son diuréticas. Entonces al provocar la micción, deshidratan tu cuerpo y te quedas sin líquidos que puedan ayudarte a evacuar.
- El consumo de fibra favorece el trabajo intestinal, acelerando el proceso de desplazamiento a través del colon. La fibra es un laxante natural, por eso se recomienda pero en cantidades moderadas. Si consumes más de la cuenta, puede causar hinchazón y gases. Se recomiendan entre 20 y 35 gramos de fibra al día. Las frutas de cáscara comestible son especialmente ricas en fibra, por ejemplo: la manzana.
- Evita los lácteos, pues la lactosa provoca gases, hinchazón y estreñimiento a algunas personas. Es decir, si tú tienes problemas de estreñimiento, quizás los productos lácteos no te estén ayudando en nada. El yogur es el único que se salva Al contrario de los demás lácteos, éste reduce el dolor a la hora de ir al baño, además de que favorece las deposiciones intestinales gracias a que contiene probióticos.
Estilo de vida
- El sedentarismo afecta la digestión, causando estreñimiento. Por eso cambia tu rutina e intenta hacer caminatas largas aunque sea. Si puedes, efectúa una rutina de ejercicio más completa, te ayudará muchísimo. Tres o cuatro veces a la semana sería perfecto que pudieras incorporar la actividad física a tu vida.
- No te hagas adicto a los laxantes, pueden hacerte mucho daño. Mejor prueba este nuevo estilo de vida, alimentándote mejor y haciendo ejercicio. Si no ves cambios, consulta a tu médico.
- No dejes que el estreñimiento sea tu estado normal, mejor vuelve a tu normalidad con estos consejos.
