Al entrar la estación de otoño, disminuyen las horas solares y la temperatura. Esto hace que queramos salir menos y, por lo tanto, evitamos el contacto personal con familiares y amigos. Si no nos damos cuenta, puede generar astenia otoñal.
¿Qué es la astenia otoñal?
Es un síndrome temporal que se da en las época de otoño, como su nombre lo dice. Manuel Molina, director general de Salud Pública, señala que para superar el desánimo es recomendable tomar un poco de sol día con día. Si se recibes diez minutos de sol al día, a primera hora de la mañana, además de hacer ejercicio, el síndrome no te afectará.
Vida saludable
Si duermes lo necesario para descansar y llevas una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras es probable que no te afecte. También, si realizas actividades con la familia o amigos o incluso viajes, lograrás adaptarte de mejor forma a la época del año, sin que la astenia otoñal te afecte.
Adaptación
Lo normal es que la adaptación a la estación se dé de manera natural. La respuesta del organismo a los cambios medioambientales altera los biorritmos y el ciclo de sueño. Esto podría alterar tu estado de ánimo si no haces algo al respecto. En caso de que notes que estás cansada, apática, de mal humor o con sueño, pueden ser señales de astenia otoñal. Incluso, si hay desinterés por todo o mal humor, tienes que poner mucha atención. La principal responsable de estos cambios es la melotonina, hormona encargada de regular la temperatura corporal y el sueño. Su producción aumenta cuando se reduce la luz solar. El incremento de esta provoca que la serotonina, hormona de la felicidad disminuya. A más melatonina, menos serotonina, igual a la aparición de apatía y cansancio.
Para que no te afecte come bien y acepta salir con tu familia y amigos.
