En la actualidad, cada vez más personas están decididas a adoptar un estilo de vida saludable. Para lograrlo hay muchas opciones y entre ellas la marcha nórdica ofrece buenos resultados. Poco se habla de ella, pero los beneficios que te aporta son muchos. Este ejercicio se originó en Finlandia desde los años 30. Servía de entrenamiento en verano para los esquiadores profesionales. Para su realización se apoyan en bastones especiales parecidos a los de esquí. Ayuda a trabajar los músculos superiores cuando se quiere avanzar.
Actividad física
En la actualidad, se le reconoce como actividad física, pues hace que el cuerpo funcione en su totalidad. Además, al practicarla se consume 40% más energía que con la caminata convencional. Por si fuera poco, es suave para tus articulaciones. Puede practicarla cualquier persona sin importar su edad o nivel de resistencia física. La intensidad puede adaptarse desde un paseo suave hasta una caminata enérgica. Cualquiera que elijas te ayuda a mejorar tu estado físico, a la pérdida de peso y a tonificar el cuerpo entero.
Beneficios de la marcha nórdica
En Inglaterra, la marcha nórdica se ha incluido en la lista de actividades regulares recomendables. Fortalece músculos y huesos y potencia el equilibrio. Lo mejor de esta actividad es que practicarla de manera constante ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como cardiopatía o diabetes tipo 2. También mejora la condición de personas con asma, derrames o algunos tipos de cáncer. Incluso las personas que tienen problemas de sobrepeso o de articulaciones pueden realizarla sin problema alguno.
Bastones
Usar los bastones adecuados te ayudará a aliviar el peso de tus rodillas y articulaciones inferiores. Los bastones de marcha nórdica son diferentes a los que se usan para senderismo. Si te animas a practicar este ejercicio, debes asesorarte con un especialista, de lo contrario podrías lastimarte.
¿Qué estás esperando para practicarla?
