Si quieres lucir un escote de 10, debes hacer estos ejercicios de pecho. Una de las partes del cuerpo más difíciles de tonificar. A nadie le gustan unos pechos flácidos o caídos, por eso te sugerimos esta rutina. Solo tienes que esforzarte un rato y en poco tiempo podrás lucir un escote de 10 gracias a estos ejercicios. Ejercita la zona, por lo menos 20 minutos diarios.
Con pesas
Este ejercicio es ideal para lucir un escote de 10 y presumir un busto firme y redondo. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio no te preocupes, porque puedes realizarlo en casa. Solo recuéstate en una mesa o plancha para abdominales y sujeta una pesa en cada mano. Abre y cierra tus brazos como en el gif. El secreto está en bajarlos lo más que puedas y luego subirlos lentamente. Haz 3 series de 15 repeticiones.
Lagartijas
Las lagartijas son, por excelencia, el ejercicio más efectivo para lograr un pecho firme. Y tus brazos también te lo agradecerán. Para hacerlo, colócate boca abajo, con las manos ligeramente separadas, a la altura de tus hombros y sube y baja lentamente flexionando los codos. Realiza 3 series de 15 lagartijas cada una.
Press de banca
Este ejercicio es muy completo porque no solo sirve para fortalecer el busto, también para tonificar brazos, hombros y espalda. La recomendación es es ejecutar de 3 a 4 series de 15 repeticiones cada una.
Flexiones con pesas
Este ejercicio es una variación de las lagartijas y de las planchas. Con este trabajarás más el pecho y puedes, incluso, desarrollar tus músculos para presumir un escote de 10. Apóyate, como en el gif, sobre una superficie plana y levanta una pesa con una mano mientras te apoyas con la otra. Sube y baja 15 veces y repite el ejercicio 3 veces. Luego cambia de brazo y así sucesivamente.
Resultados
Recuerda que la constancia es lo principal para ver resultados, así que en menos de lo que te imaginas, lucirás unos pechos firmes y con más volumen, perfecto para lucir un escote de 10.
