Bajar de peso fue y es una de tus metas a principios de año. ¿No es así? Bueno, ahora si ya por fin has tomado la decisión de ponerte a dieta esta vez, ¡no se diga más! Estas son las dietas más efectivas si lo que quieres es bajar de peso de forma saludable.
La dieta de la Clínica Mayo
Una de las clínicas más prestigiosas del mundo y creó una de las dietas más efectivas para perder peso. ¿En qué consiste? Tienes que agregar frutas, cereales integrales y verduras a tu dieta diaria dándoles prioridad. La duración de la primera fase de esta dieta es de dos semanas y puedes bajar hasta 4 kilos, ¡genial!
Dieta china
Esta es otra de las dietas más efectivas para bajar de peso, pero no solo eso, también te ayudará a recuperar energías. Tal como su nombre lo dice, se inspira en una creencia china conocida como el yin y el yang. Esta dieta consiste en combinar alimentos de diferentes elementos por ejemplo:
- La tierra: los alimentos dulces.
- Fuego: alimentos de sabor amargo.
- Madera: los alimentos de sabor agrio.
- Metal: los alimentos más picantes.
- Agua: alimentos salado.
La dieta mediterránea
Esta dieta consiste en agregar más verduras en tu alimentación diaria. Además, descarta todas las grasas no saludables. Sus beneficios es la perdida de peso y disminuye el riesgo de padecer un infarto miocardio. Algunas de las reglas para esta dieta son:
- Sustituir el aceite vegetal por el aceite de oliva como la principal grasa de adición.
- Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia.
- La pasta y el arroz integral se implementan en tu dieta diaria.
- No consumas alimentos procesados, opta por los más frescos.
DASH
Ideal para personas cuya presión arterial es algo elevada. Una dieta un poco más variada que las anteriores pues incluye frutas, verduras y lácteos sin grasa. Este régimen no permite el consumo de azúcar, ni de carbohidratos ni de grasas saturadas.
