Según un estudio publicado por la Journal of Physical Activity and Health bastan 20 minutos para que tu cerebro empiece a cambiar tu estilo de vida si practicas yoga. El yoga puede ayudar a mujeres mayores a conservar el equilibrio corporal y mental. Estas son las formas en las que el yoga puede cambiar completamente tu estilo de vida
1.- Te da más neuronas en el hipocampo
De hecho, de acuerdo con un estudio del laboratorio de imagen de la Universidad de California en Los Ángeles, las personas que meditan todos los días tienen un mayor volumen de neuronas en el hipocampo y en el tálamo, así como en la corteza orbifrontal. Estas áreas están vinculadas con el control emocional, por lo tanto, el yoga cambia la forma en la que vives día con día tus emociones.
2.- Tendrás más atención en lo que haces
Una de las maravillas de practicar yoga es que gracias a los ejercicios de respiración tienes más presente lo que haces en el momento. Te conviertes en una mujer mucho más centrada en ese y otros aspectos.
3.- Tu sistema inmune se hace más fuerte
Practicar yoga te puede ayudar increíblemente a bajar el nivel de cortisol. De hecho, está demostrado que un elevado nivel de cortisol puede provocar cambios bruscos de humor, aumento de peso, presión arterial elevada, problemas de sueño y digestivos. Al bajar los niveles de cortisol en la sangre tu sistema inmune se volverá mucho más fuerte.
4.- Le dará poder a tus pensamientos positivos
El yoga puede cambiar la forma en la que tu mente procesa los pensamientos que tienes. De hecho, si practicas yoga adecuadamente verás cómo no solo tu cuerpo comienza a cambiar, también tu humor. Si actuamos de forma positiva la atraemos de muchas formas.
5.- Mejora tu sistema nervioso
El yoga puede relajar tu cuerpo de tal modo que ayuda a equilibrar el sistema nerviosos autónomo. Reduce el ritmo cardiaco y la presión sanguínea, en pocas palabras ayudas a tu corazón a seguir latiendo sin tanto estrés ni prisa. Uno de los secretos del yoga que se encuentra muy bien documentado es que al combinar las posturas dinámicas con las de relajación, el estrés baja de una forma contundente. Lo que ayuda a mantener en equilibrio al sistema nervioso.
6.- Aumenta a tu flexibilidad
Pareciera como la cosa más insignificante del mundo, pero de hecho tener flexibilidad aporta mayores beneficios que hacer en split. Tener una buena flexibilidad te ayudará a evitar lesiones, caídas y, por si fuera poco, a que tu cuerpo evite las tensiones del día con día en zonas tan problemáticas como cuello y espalda.
7.- Fortalece tus músculos
Cada posición que asumes en el yoga hace que cobres conciencia de tu cuerpo. Permanecer cierto tiempo en cada postura te ayudará a fortalecer todo tu cuerpo. Además, te protegerá contra enfermedades, como la artritis, mejorará tu coordinación y evitarás las caídas a una edad madura.
8.- Tu vida no será la misma
De repente te encontrarás con ganas de mejorar tu alimentación, dejar la comida que no le hace bien a tu cuerpo y, sobre todo, de cuidar más de ti misma en todos los aspectos.
