¿A qué hora haces ejercicio? Hay quienes prefieren hacerlo por la mañana, porque les da más energía para rendir en todas sus actividades. Otros, prefieren hacer ejercicio por la noche porque el ejercicio les ayuda a relajarse y dormir bien. Ambas opciones son válidas de acuerdo a lo que buscamos. Pero sabías que el entrenamiento matutino es mejor si buscas perder peso. ¿Quieres saber más?
¡Comprobado!
De acuerdo a algunas investigaciones, hacer entrenamiento matutino tiene mayor beneficio sobre tu salud, del que imaginas. El estudio nombrado Midwest Exercise Trial 2, realizó pruebas de ejercicio y peso corporal. Para obtener datos para investigar, colaboraron 100 hombres y mujeres con sobrepeso. Ellos entrenaron 5 veces a la semana con diferentes tipos de ejercicio. Cada uno entrenó hasta quemar 600 calorías, por un periodo de 10 meses. Todos perdieron peso pero los datos variaron bastante. Con la información recabada se comprobó que quienes se ejercitan por la mañana hasta antes de medio día, pueden perder más peso que quienes hacen ejercicio por la tarde.
Entrenamiento matutino
Los científicos estudiaron a fondo la información recabada y comprobaron que quienes hacían entrenamiento matutino lograron perder más peso. Cabe señalar que los participantes estudiaron en diferentes horarios, desde las 7 de la mañana hasta las 7 de la noche. De todos ellos, los que tuvieron actividad física antes del medio día, obtuvieron mejores resultados. Por si fuera poco, también se comprobó que el ejercicio matutino da más rendimiento durante el día y te hace comer menos.
La realidad es que hacer ejercicio en cualquier momento resulta bueno para tu salud. Te ayuda a tener buen estado de salud y tienes energía suficiente todos los días. Obviamente si quieres un poco menos de peso, ya sabes que la mejor opción es por la mañana. Eso sí, hay otros aspectos que debes considerar para que estés bien en todos los sentidos.
