Cuando estamos a dieta es necesario beber suficiente cantidad de agua para mantenernos hidratadas. No obstante, la mayoría de las bebidas de dieta suelen tener un sabor espantoso… ¡Tranquila! De hecho, sí existen bebidas deliciosas que no engordan y tienen esa proteína extra que estás buscando.
Comienza a incorporar estas bebidas deliciosas a tu dieta ¡ya! El secreto de todas estas bebidas es un solo ingrediente: el yogur.
Yogur, fuente de proteína
El yogur es una excelente fuente de proteínas que podemos incorporar en nuestros desayunos. Este alimento no solo es increíble para obtener un poco más de proteína, también favorece la absorción de nutrientes de los alimentos. Por otro lado, mejora la función del sistema inmune y, por si fuera poco, le da una textura cremosa y un sabor dulce a tus bebidas.
Horchata de fresa
Ingredientes:
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2 cucharada soperas harina de arroz
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1 raja de canela (1 cucharadita de canela molida)
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1 taza de leche de almendras
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1/2 cucharadita de extracto de vainilla1 taza de yogur natural light
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1 1/4 de taza de fresas aproximadamente para decorar tu horchata.
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6 tazas de aguaPreparación:
Licua todos los ingredientes en la licuadora excepto las fresas. Una vez que los ingredientes estén integrados añade las fresas. Puedes agregar un poco de Stevia para endulzar si deseas más dulzor. Ten en cuenta que esta es una bebida light, por lo que su sabor es más natural. Con el tiempo te acostumbras a él. Con estas cantidades puedes preparar un litro y medio de horchata.
Smoothie verde
Cantidades para preparar un smoothie individual:
- 1 taza de yogurt natural
- 2 cucharaditas de chía
- 1 plátano
- 1 pizca de canela
- 1/2 taza de kale limpio
- 1 dátil
Modo de hacerse:
Licua todos los ingredientes en tu licuadora y sirve. Este smoothie puede ser tu desayuno y cena. Realmente es super fácil de preparar y tiene un sabor muy natural. Agrega un poco de miel si necesitas más de dulzor. Solo una cucharadita, recuerda que estás a dieta.
Smoothie con moras
Para preparar el smoothie antioxidante más rico necesitas:
- 1 taza de frutos rojos: moras, zarzamoras o arándanos
- 4 cucharadas de avena
- 1 taza de yogurt natural
- 1/2 cucharada de cúrcuma
- 1 cucharadita de miel
Preparación:
Licua todos tus ingredientes y sirve. Si quieres una textura de frappé, congela las moras antes de licuarlas. Finalmente, es un desayuno rápido y nutritivo. Es excelente para adquirir la energía que necesitas para el día a día.
Prueba estas bebidas deliciosas que no toman tiempo y que te ayudan a comenzar tu día con energía.
