Cuando intentamos adelgazar nos sometemos a dietas y a rutinas de ejercicio que en algunas ocasiones pueden ser muy pesadas. Todas quisiéramos ver resultados de inmediato, pero sabemos que esto es imposible. Necesitamos por lo menos seis meses para notar los cambios. Bajar de peso en un mes suena complicado y más si le sumas el efecto rebote, pero si sigues estos cuatro consejos que te voy a dar seguro pierdes esos kilitos de más.
1. Come bien
No te restrinjas a la hora de comer. Hacerlo ocasiona que pierdas la motivación y abandones tu dieta. Con esto caerás en el efecto rebote y es lo que menos quieres. Es mejor que organices tu alimentación e incluyas todo tipo de nutrientes, no es malo comer alimentos ricos en carbohidratos o que contengan grasa. La clave está en controlar las porciones.
2. Hacer ejercicio
La alimentación es uno de los aspectos más importantes para bajar de peso rápidamente, pero no es la única manera. Para conseguirlo también te recomiendo que empieces a hacer ejercicio. Lo ideal es practicar de 30 a 45 minutos ¡no te excedas de ese tiempo! Puedes empezar haciendo cardio en una caminadora, puedes correr o simplemente subir escaleras. Hay muchas maneras en las que puedes ejercitarte, sólo encuentra la que más te guste.
3. Baja un kilo por semana
Cuando estamos en un plan de pérdida de peso queremos adelgazar cinco kilos en una semana, pero eso es imposible. Los especialistas recomiendan bajar entre 500 gramos y un kilo por semana, ya que esto es lo más saludable. Si tu quieres bajar de peso rápidamente, te recomiendo que organices un plan en el que bajes esa cantidad por semana.
4. Toma suficiente agua
Para que puedas bajar de peso también debes tomar agua. Nuestro cuerpo usa este líquido para poder eliminar lo que no necesita. Para que pierdas peso, te aconsejo tomar agua baja en sodio, recuerda que la sal retiene líquidos y esto puede ocasionar problemas en el corazón. Antes de comprar agua, lee bien las etiquetas de las botellas ahí encontrarás la información que necesitas. Mantente hidratada es básico.
