La frase más común entre las mujeres embarazadas es: “estoy comiendo por dos.” La mayor mentira, así que, mamás, ¡tenemos que parar de inmediato! No es solo una mentira inocente, tiene serias consecuencias. Seamos realistas sobre por qué debemos dejar de tomar esto a la ligera.
Cuando estás embarazada al principio no puedes comer nada
La mayoría de nosotras apenas podemos comer galletas saladas y beber agua. Luego en el segundo trimestre, junto con las patadas del bebé, empiezan los antojos. A veces, los antojos pueden ser cosas que normalmente no comerías. Algunas veces esos antojos ocurren en la madrugada. Tristemente, esos antojos se convierten en grandes porciones de comida. La mayoría de las embarazadas ceden a esos antojos, lo cual está perfectamente bien, si se hace con moderación.
Cómo mantener los antojos a raya cuando estás embarazada
El embarazo consiste en largos meses de cambios físicos, mentales y emocionales.
Entonces, para lidiar con esos altibajos, es perfectamente normal darse tus gustos. El aumento de peso es inevitable, entonces, ¿por qué no comerse otra rebanada de pizza, ese tercer plato de helado, esa segunda hamburguesa o papas fritas? Porque literalmente no estás comiendo por dos y estás poniendo en riesgo tu salud y la de tu bebé.
Cómo tener un embarazo saludable y feliz
Tu bebé no está comiendo y digiriendo esa segunda hamburguesa y lo creas o no, comer sano hace la diferencia.
Sí, esos antojos te harán feliz en ese momento, pero pensemos a largo plazo. Si no comes comidas saludables y equilibradas, el aumento excesivo de peso puede ocasionar graves complicaciones de salud. Esos problemas de salud podrían provocar: colesterol, presión arterial alta, diabetes y problemas con tu embarazo. Algunas mujeres las ponen en reposo en cama o desarrollan diabetes gestacional. Algunas mujeres tienen partos difíciles que ponen a la madre y al bebé en grave riesgo.
Aunque algunas embarazadas y bebés desarrollan problemas de salud durante el embarazo, afortunadamente, tenemos médicos.
¿Pero quién tiene la culpa cuando tenemos complicaciones médicas? Estaba hablando con uno de mis médicos en México y ella dijo que sería genial si pudiera hablar con sus pacientes sobre la disciplina con la alimentación. Me contó que la mayoría de sus pacientes tienen problemas serios de aumento de peso y siempre le dicen: “estoy comiendo por dos.” Mientras vigilan al bebé y a la madre, los médicos siempre le recuerdan a sus pacientes que deben ser conscientes de su peso, pero a la mayoría no les importa. Ella me dijo que tienen que tratarlos o de lo contrario son acusados de discriminación, pero que siempre es culpa de los médicos si algo sale mal. Que no importa lo que le digas a una embarazada, cuando se enfrentan a un parto difícil o problemas de salud, los médicos son responsables. Ella dijo que la mayoría de los pacientes no aceptarán responsabilidad.
Un miembro de mi familia, durante su embarazo, continuó tomando malas decisiones de salud y su presión arterial alta causó preeclampsia.
Tuvo que ser inducida y su bebé nació prematuro. En cada chequeo prenatal, su médico decía: “si continúa aumentando de peso y debido a su salud y edad, me temo que ya no podré tratarla más. Tendré que referirla a otro medico porque no puedo correr el riesgo. “ Su actitud fue: “yo le estoy pagando así que el médico tendrá que atenderse.” Pero eso es a lo que mi médico se refería, nosotras las embarazadas debemos ser responsables.
No digo qué hagas dieta durante el embarazo, pero ten cuidado con lo que comes. Está bien disfrutar de los antojos o comer un poco de mas, pero no te excedas. No pienses que puedes comer mal y que no afectará al bebé. Trata de llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio diariamente. Recuerda, literalmente no estás comiendo por dos.
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