Según la Universidad Internacional de Valencia, la psicología positiva se enfoca en trabajar, de manera personal e individual, el optimismo y la capacidad de enfrentar las dificultades. Es decir, potencia las mejores virtudes de las personas para tener una vida emocional más sana y estable.
Cómo funciona la psicología positiva
La psicología positiva tiene como objetivo dejar atrás las sensaciones negativas. Ejemplos de esta sensaciones negativas son la depresión y la ansiedad. La idea es siempre elevar las emociones positivas, tales como el buen humor, la felicidad y alegría. Estas sensaciones positivas provocan un estado de bienestar en general, que mejora la salud física y emocional.
¿Cómo utilizar la psicología positiva en la vida?
Para que puedas poner en práctica la psicología positiva, te dejamos algunas actividades que puedes comenzar a hacer. De esta manera ayudarás a tu cuerpo y a tu mente a sentirse mejor y tus emociones serán más estables y positivas.
- Conoce tus cualidades y defectos, es difícil, pero es un paso importante. Identificar tus defectos te ayudará a eliminarlos y saber cuáles son tu cualidades te ayudará a potenciarlas al máximo.
- Trata de tener metas claras. Saber cuáles son las cosas que quieres a corto, mediano y largo plazo te ayudará a definir el plan de acción. De esta manera, alcanzarás tus objetivos de manera más efectiva y sin titubeos.
- Escribe un diario, en serio, es de mucha ayuda. Está demostrado que la escritura es una actividad sumamente relajante que te permite ser más consciente de tus pensamientos y emociones. Por eso, la psicología positiva recomienda escribir al menos 30 minutos al día. De esta manera podrás liberarte de todo lo negativo que pueda afectar tu salud emocional.
- Descubre tus placeres y no tengas miedo de ellos. ¿Eres fan de una buena taza de café o té por la mañana?, bebe tu taza de café o té por las mañanas sin culpa. Rendirse a los pequeños placeres que nos da la vida es una de las mejores cosas que puedes hacer para ser más feliz y vivir en plena armonía contigo misma. ¡Disfruta al máximo de todo lo que la vida puede darte!
Apunta a lo positivo
Siempre piensa en lo bueno, aprender a mirar el mundo de forma positiva te ayudará a vivir mejor y en paz. Por ello, cuando sientas que te ahogan los pensamientos negativos, realiza alguna actividad que te distraiga y centre tu atención en otra cosa. Puedes salir a caminar, cerrar los ojos durante unos minutos y ver las nubes, lo que más te funcione.
¡Te sentirás mejor en pocos minutos!
