Cuando nuestro periodo llega, lo único que queremos es estar en la camita todo el dÃa y comer. La verdad es que podemos hacerlo siempre que cuidemos lo que comemos. No se trata de evitar los pequeños antojos que nos invaden, sino de agregar alimentos que nos ayuden a pasarla mejor. Es decir, aquellos que contribuyan a reducir la inflamación y nos harán sentir con más energÃa a lo largo del dÃa. ¿Quieres saber cuáles son?
Agua
Ahora más que nunca necesitas mantenerte hidratada a lo largo del dÃa. Recuerda que durante estos dÃas la retención de lÃquidos aumenta nuestros malestares. Por eso es ideal tomar agua constantemente, de esta manera equilibrarás la retención de lÃquidos.
Granos enteros
Los granos enteros son una gran fuente de ácido fólico y fibra que disminuye las afecciones cardÃacas. También son ricos en vitamina B por lo que nos ayudan regular el sistema nervioso y a mantenerlo en buenas condiciones. Además, combaten la depresión y la fatiga.
Las verduras son alimentos que no deben faltarte
Aunque no lo creas, consumir verduras podrÃa hacer que tus cólicos disminuyan. Recuerda que las legumbres son ricas magnesio, potasio y calcio, estos minerales disminuyen y previenen los espasmos y con ello los cólicos. Asà mismo, pueden reducir tanto la hipersensibilidad como la irritabilidad. ¿Necesitas otra razón para incluirlos en tu dieta?
Un poco de yogur y frutos rojos
Como sabemos, nuestra digestión también sufre algunos inconvenientes durante nuestro periodo. Por ello la mejor manera de regularla es consumir un poco de yogur natural con frutos rojos. No obstante, a algunas mujeres les genera más malestar por lo que pueden optar por ingerir sólo los frutos rojos.
