Lidiar con el estrés del dÃa a dÃa puede causar estragos en nuestra salud e incluso en nuestra belleza. Sin embargo, existen algunas formas de darle la vuelta y continuar con tu dÃa. intenta dejar el estrés atrás.
Toma el poder de tu dÃa sin sucumbir al estrés. Con estos 10 tips tu jornada mejorará, date la oportunidad vivir más libremente.
1. Respira profundo
Calma tu ritmo cardÃaco con varias respiraciones profundas. Luego inhala profundamente y exhala lo más lento que puedas. Hazlo más de tres veces de ser necesario. Cierra tus ojos de ser posible, todos necesitamos un respiro de vez en cuando. Lo mejor es que lo puedes hacer en cualquier parte.
2. Date un brake de 5 minutos
Nadie puede trabajar más de dos horas seguidas sin necesitar un brake. Entonces, levántate de tu lugar por un café o al baño a lavar tu cara. Ocupa estos cinco minutos para distraerte en lo que más te guste. Una mente estresada no es productiva, deja de martirizarte, date un descanso y mejora tu rendimiento laboral.
3. Pon música divertida
Date un momento para recibir la buena vibra de tu canción favorita. En la casa mientras cocinas, en el coche cuando vas a recoger a los niños, pues, al tocar el claxon no vas a avanzar más. En cualquier lugar, no dejes de escuchar tu música preferida.
4. Medita
En la mañana o en la noche, date unos momentos para pensar en cómo está tu cuerpo y tu mente. Nunca te dejes a un lado, eres importante. Puedes ser la cabeza de tu familia y un ser individual que también necesita cuidado y atención.
5. Aromaterapia
Si alguno de estos dÃas sientes que ya no puedes más, compra una pequeña esencia de aromaterapia, escoge un olor relajante: lavanda, cardamono. Busca el que más te guste y tráelo a la mano. Una sola gota de aromaterapia en tus manos puede relajarte.
6. Haz una lista de tu pendientes
Sà estás muy estresada porque tienes tantos pendiente que no sabes ni por donde empezar, haz una lista y ve tachándolos poco a poco. De mayor a menor importancia o urgencia, no dejes que el tiempo te coma solo organÃzate.
7. Ejercicio por favor
Tu cuerpo necesita ejercicio, dale un respiro para dejar el estrés atrás. Por lo tanto, toma 30 minutos al dÃa, eso es más que suficiente. Dedica un tiempo a cuidar tu cuerpo; te lleva a todos lados todos los dÃas.
8. VisualÃzate
Vemos los problemas más grandes de lo que son normalmente, entonces visualÃzate dejándolos atrás. De esta forma es más probable que puedas resolver los asuntos que tengas pendientes.
9. Clases de box
¿Tienes demasiado estrés y no sabes cómo sacarlo? En vez de pegarle a una almohada inscrÃbete en una clase de box. De hecho, esta es una forma sana de sacar tu furia con ejercicio.
10. Busca mensajes que te inspiren
Finalmente, procura tener a tu alrededor mensajes y objetos que te pongan de buen humor. Desde una planta hasta un mensaje que te motive o te inspire en tu área de trabajo o en la puerta del refrigerador.
