Superar una ruptura durante la pandemia. Al comienzo de la cuarentena, conocí a la persona que pensé que sería mi persona para siempre. Pero, apenas unos meses después de nuestra relación turbo, durante la cual nos mudamos juntos, tuvimos una ruptura bastante fea. Las rupturas son difíciles de manejar, pero durante esta pandemia, la tensión y las perdidas de empleo han creado situaciones difíciles de manejar.
Lo primero que debes recordar es que evidentemente no estas sola. Si actualmente estas pasando por una ruptura, confía en que lo vas a superar. Esta vez te voy a dar algunos consejos para que puedas salir del problema rápidamente.
Primer y gran paso, tienes que crear distancia con tu ex
Esta es la clave para que cualquier ruptura salga adelante. Asegúrate de no caer en la trampa de volver con el, solo por que le temes a la soledad. Aún más en estos tiempos donde pasamos largo tiempo confinados. Bloquea su número, bórralo de tus redes sociales. Mantenerlo lejos te va a traer paz mental. Deja de stalkearlo, eso solo te hace daño a ti. Superar una ruptura durante la pandemia.
Cómo dejar de “stalkear” a tu ex
Deshazte de todo recordatorio material de tu ex
Especialmente si estuviste con el en cuarentena, limpia toda tu casa de cualquier cosa que te haga sentir mal. Sé que no puedes cambiar todos tus muebles, pero si puedes mover tu cuarto para sentirte diferente. Tu entorno suele tener un impacto significativo en tu día. Busca un espacio para que tu mente se sienta tranquila.
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Trabaja en tus sentimientos y emociones
No importa cómo termino tu relación, tienes que permitirte procesar la situación en vez de reprimirla. Permítete estar herida triste, insegura o enojada . Date el tiempo para lamentar la relación, llora y acepta las emociones que estas sintiendo.
Vas a ver que poco a poco cuando empieces a trabajar en la ruptura vendrá la aceptación. Para superar una ruptura durante la pandemia. Acepta el punto en el que te encuentras ahorita. A partir de ahí puedes comenzar a reconstruirte. Nada puede cambiar el pasado y tampoco puedes quedarte ahí. Sería una pena dejar que tu futuro este constantemente asechado por el pasado.
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Cuídate mucho
Practica el cuidado personal lo mejor que puedas. Puedes comenzar haciendo una lista de cosas que te gustan hacer para consentirte. Puede parecer tonto pero repetir mantras curativos o crear listas de reproducción de música para sentirte mejor , puede ayudarte.
Tampoco te olvides de tu bienestar físico. “Nuestro sistema nervioso esencialmente pasa por la abstinencia de no estar más ligado fisiológicamente a un ex, sin importar cuán saludable o malsana sea la relación”, dice el terapeuta matrimonial y familiar con licencia Indigo Stray Conger, LMFT. “Asegúrese de cultivar una rutina de sol, ejercicio moderado y una dieta nutritiva y constante. Cuando se cuide su cuerpo, su corazón y su alma lo seguirán “.
Conecta con tus seres queridos
Tu familia y amigos siempre van a estar disponibles para ti. Trata de mantener una buena comunicación con ellos durante tu duelo. Involucrar a las personas que te aman en tu proceso de curación incluso cuando solo se hablen por redes sociales o zoom, puede ser de gran ayuda para reducir los pensamientos irracionales y la tristeza.
Finalmente si en este momento no te sientes con la fuerza para hacerle de frente a esta situación y no quieres hablar con amigos. Te recomiendo que lo hables con un profesional.
