Todas queremos lucir un cabello radiante, fuerte y saludable y a pesar de que existen productos para ello, una parte fundamental consiste en tu dieta diaria. Tranquila, no es una dieta estricta, más bien se trata de agregar algunos alimentos que de seguro no consumes frecuentemente. Dichos alimentos contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes que tu cabello necesita para lucir increíble. Aquí te explicaré más a detalle qué comer para lograrlo.
Consume proteínas y vitaminas
La clave para que tu cabello permanezca sano todo el tiempo es consumiendo alimentos ricos en proteínas y vitaminas. Estos elementos podrás encontrarlos en los mariscos, carne, huevo, lentejas y nueces. Con que agregues un alimento rico en ambos aspectos en tu alimentación diaria será suficiente para nutrir tu cabello y fortalecerlo.
Que nunca falten las frutas y verduras
Frutas y verduras son indispensables para que tu melena crezca más rápido y fuerte ya que son ricas fuentes de vitaminas A, B y E. Te recomiendo que desayunes fruta todas las mañanas o sea parte de tus snacks diarios para aprovechar sus beneficios. Otra verdura que deberías anotar en la lista son los guisantes, pues contienen vitamina B1 y C.
Ni mucho menos la leche
La leche y sus derivados, como el yogur, la crema o el queso que son excelentes fuentes de calcio indispensables para tu melena. Calma, no tienes que tomar leche todos los días si no te gusta mucho. Recuerda que la leche y sus derivados pueden acompañar a las mejores comidas.
Consume alimentos ricos en minerales
Como los vegetales verdes o las carnes rojas que son buenísimas fuentes de hierro, esencial para evitar que el cabello se debilite. Por otra parte, tomar un zumo de remolacha o betabel puede fortalecer tu cabello pues contiene mucho hierro.
El zinc para evitar la pérdida del cabello
¡Odio cuando se me cae el cabello! ¿Tú no? Una buena solución ante este problema es agregar alimentos con altos niveles de zinc. Cómo por ejemplo, el pepino que además de ser delicioso será tu gran aliado para evitar la caída de la cabellera.
