¿Te encanta ver fotografías de hermosas manicuras pero no puedes ir al salón a realizarte una? ¿Cuál es la razón? Seguro tus uñas son muy delgadas y se rompen con facilidad. Lo único que tienes que hacer es integrar los alimentos que a continuación te mencionaré para que tengas uñas más fuertes.
1. Kiwi
Esta fruta tiene altas concentraciones de vitamina C, la cual es fundamental para fortalecer tus uñas. Además, tiene antioxidantes que estimularán la producción de colágeno.
2. Zanahoria
La zanahoria contiene vitamina A que repara las células dañadas por los efectos ambientales, por lo que te beneficiará para fortalece y revitalizar tus uñas dañadas. Además, te otorgará brillo a tu cabello.
3. Huevo
El huevo es un alimento con alto contenido de proteína y de esta se constituyen las uñas, por lo que será benéfico para ellas. Además, contiene calcio que te ayudará a tener uñas más fuertes y saludables.
4. Frutos secos
Los frutos secos son ricos vitaminas B y la E que tienen un efecto antioxidante. Además aporta selenio, un mineral necesario para que las uñas no se debiliten.
5. Legumbres
Las legumbres, como las lentejas, contienen vitamina B3, necesaria para que la queratina, la parte externa de la uñas, se forme con normalidad. También, favorece a la melanina, por lo que retrasa las canas.
6. Mariscos
Los mariscos son delicioso y además tiene zinc, esencial para evitar las manchas blancas en las uñas. Cuando falta, el crecimiento del cabello es más lento.
7. Verduras
Las verduras crucíferas no son más que las coles, el brócoli y la coliflor. Algunas personas no las toleran, peros si no es tu caso cómelas. Son fuente de vitamina C, imprescindible para producir colágeno. Además de azufre, que previene el debilitamiento de uñas y melena.
