¿Estás cansada de despertar con un horrible dolor de espalda y huesos? ¿Sientes que cada noche no puedes conciliar bien el sueño?Tu colchón no te está haciendo ningún favor favor. Por si no lo sabías, es recomendable cambiar tu colchón cada diez años y si ya has pasado ese límite es probable que tu cuerpo lo lamente. Los colchones se desgastan, se hacen más viejos y no ofrecen ninguna comodidad. Así que si te preguntas cómo escoger el mejor colchón para ti, toma en cuenta estos consejos.
Las recomendaciones no siempre con fiables
¿Cuántas veces un vecino, tu mamá o alguien te ha recomendado una marca de colchón? A la mera hora, está muy duro para ti, te duele la espalda o sientes que tu cuello no se acomoda. Cada quién tiene necesidades de descanso diferentes, por lo cuál no siempre es bueno guiarse por las recomendaciones.
¿Qué firmeza necesita tu colchón?
Para escoger el mejor de todos, lo ideal es que sea de firmeza media. Todos necesitamos apoyar el cuerpo de una manera natural, es por ello que la firmeza juega un papel importante aquí. El colchón tiene que soportar tu peso pero sin que sea muy duro para que no resulte incómodo. Tampoco debe ser demasiado blando porque no llega a sujetar correctamente la columna y puede arruinar tu espalda. Por ello, una firmeza entre blanda y dura es la que debes tomar en cuenta al momento de comprar un nuevo colchón. Intenta recostarte en cada uno de ellos y no te dejes tentar por lo suave que está, más bien fíjate en cómo sientes tu cuerpo sobre él.
El grosor ideal de tu colchón es…
De mínimo 15 centímetros y de largo 10 centímetros, más la altura de la persona que dormirá en él en este caso tú. La anchura mínima es de 80 centímetros si se trata de una cama individual y de 135 centímetros si es una cama matrimonial.
La almohada
Esta juega otro papel importante a la hora de dormir y no arruinar tu espalda. Elígela según tu posición. Por ejemplo: si duermes boca arriba, entonces opta por una almohada baja y blanda. No debe ser tan alta como para que la columna cervical se encuentre con la columna dorsal. Me refiero que ambas deben estar en el mismo ángulo como si estuvieras de pie. Por otra parte, si tiendes a dormir de lado, entonces escoge una almohada alta para mantener el cuello en el eje de la columna dorsal.
El material sí influye
Hoy en día, los materiales de los colchones son mejores porque se adaptan a tu cuerpo y a tus movimientos. Te recomiendo un colchón de látex, tal vez sea más costoso pero te durará años. Lo mejor es que contienen pequeños agujeros que permiten que tu cuerpo transpire.
